Nach oder während einer DBT-Therapie stehen viele Betroffene vor der Herausforderung, die erlernten Strategien zur Emotionsregulation und Stresstoleranz im oft turbulenten Alltag lebendig zu halten. Die Sorge, in alte Verhaltensmuster zurückzufallen oder bei emotionalen Krisen wieder allein dazustehen, kann den Genesungsweg belasten. In dieser Phase ist es ein entscheidender Schritt zu erfahren, dass Ihre Bemühungen um Stabilität wertgeschätzt werden und es einen Ort gibt, an dem Sie gemeinsam mit anderen an der Festigung Ihrer neuen Lebenswege arbeiten können.

Hier bietet die gemeinschaftliche Selbsthilfe eine ideale Ergänzung: Sie ist ein freiwilliger Zusammenschluss von Menschen, die als „Experten in eigener Sache“ die Prinzipien der DBT kennen und gemeinsam anwenden möchten. In diesen Selbsthilfegruppen begegnen sich die Teilnehmenden auf Augenhöhe, um in einem geschützten Rahmen ohne professionelle Leitung über ihre Fortschritte und Hürden zu sprechen. Das Herzstück bildet der vertrauensvolle Austausch, der dabei hilft, die therapeutischen Inhalte in ein solidarisches Miteinander zu überführen und die soziale Isolation dauerhaft zu überwinden.

Die Teilnahme an einer Gruppe wirkt positiv, indem sie durch gelebte Empathie und Akzeptanz einen Raum schafft, in dem Sie Ihre „Skills“ ohne Bewertung trainieren und verfeinern können. Der intensive Wissensaustausch über den Umgang mit Triggern und die gegenseitige Motivation stärken Ihre Stabilität und fördern eine nachhaltige Verhaltensänderung. In dieser starken Gemeinschaft finden Sie die nötige Anteilnahme und Stärke, um Ihre emotionale Balance zu festigen und Ihren Alltag schrittweise immer selbstbestimmter und achtsamer zu gestalten.